狠狠干网站,国产成人免费,中文字幕有码无码av,四虎国产精品永久地址99

當(dāng)前時間為:

德育之窗

魅力一中 輝煌卓著

當(dāng)前位置:首頁 / 德育之窗 / 心理健康/對過度的學(xué)習(xí)壓力說再見
心理健康

對過度的學(xué)習(xí)壓力說再見

發(fā)布時間:2023-03-01 18:10:02瀏覽次數(shù):9222

每個人在面對壓力時的第一反應(yīng)可能就是逃避,這是我們本能的一種防御機制,但是我們知道,一味的逃避解決不了問題,反而有時使得問題愈來愈嚴(yán)重了?;蛟S,可以嘗試以下的這些科學(xué)的方法。

1.改變我們的認(rèn)知,意識到自己并不是萬能的

過去我們聽到的,或是一直被灌輸?shù)?/span>“有壓力就有動力,動力越大效率越高”。是的,這句話只說對了一半,當(dāng)壓力在合理的范圍內(nèi),確實能夠提高工作的效率。但正如 Peter Nixen 的人類績效曲線所揭示的,工作壓力與績效之間呈現(xiàn)倒 U 型曲線關(guān)系。還有學(xué)者表明:當(dāng)壓力超過了一定范圍,反而會降低我們的工作績效。因此,壓力太大有時也是一件壞事噢。

2.關(guān)注身體的變化,學(xué)會休息。

我們常說的“身體知道答案”,長期讓身體處于壓力狀態(tài),身體會吃不消,它會向我們發(fā)出警示。比如:頭痛、頭暈、腰酸背等,這些可能都是身體發(fā)出的信號,告訴我們我們“需要休息,感到不舒服了,主人,該停下來了”。若是我們將其忽視,我們的身體可能將會面臨更大的損害。該休息時就休息,該玩時就好好玩,將學(xué)習(xí)與休息娛樂分開。

3.學(xué)會向周圍的人尋求幫助,別孤軍奮戰(zhàn)。

有心事、有壓力,可以向同學(xué)和親友等傾述,別藏在心里,避免消極情緒的滋長。必要時也可以尋求幫助。

4.練習(xí)松弛技巧,學(xué)會放松自己的身體。

老話說得好“身體是革命的本錢”,好的身體才能更好的投入學(xué)習(xí),我們才能充滿活力,身體好了效率自然也就好了。

如何放松呢?做放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練有助于降低焦慮水平,幫助我們應(yīng)對環(huán)境壓力,對抗焦慮。這里分享一個放松的方法——呼吸法。這是一種普遍適用快速的放松法,使你進(jìn)入精神放松狀態(tài),以調(diào)節(jié)緊張狀態(tài),提高學(xué)習(xí)效率,具體的要點如下:(1)通過鼻子吸氣,讓你的胸腔鼓起來,這意味著你用全肺呼吸,盡量是上胸部活動最少,緩慢的吸氣。(2)屏住呼吸,2~3秒。(3)緩慢均勻的將氣從鼻子完全呼出,呼氣時,讓你的雙肩和下顎下垂,使你的雙手和雙臂感到放松。不僅如此,還可以做一些自己喜歡的運動,比如瑜伽、冥想、音樂放松等方法,這些都可以幫助我們成功的應(yīng)對壓力。

        (所有內(nèi)容僅供內(nèi)部學(xué)習(xí),版權(quán)歸版權(quán)方所有)


河南省新鄉(xiāng)市第一中學(xué) 版權(quán)所有 Copyright ? 2020 All rights reserved 備案號:豫ICP備06007185號-1 網(wǎng)站首頁站內(nèi)地圖
日韩久久久精品| 亚洲av无码图片| 久久精品中文字幕人妻| 日韩午夜福利在线观看| 国产精品久久无码网站| 新巴尔虎右旗| 久久成人综合视频| 精品国模一区二区三区| 亚洲成年人在线电影| 亚洲21p| 中文字幕无码一二三区| 国产一区91在线| 色午夜av| 国产大伊人| 久久国产综合精品女乱人伦| 国内精品XXX| 丁香无码| 黑人巨大超大另类videos | 久久老湿机| 久久久久久久99| 亚洲与欧洲一级片| 天天插天天干天天色| 欧美精品乱人伦久久久久久| 三级黄色的片免费看a| 久久精品国产一区二区三区不卡| 小黄片一区二区三区| 天堂男人av| 中文字幕一二区| 欧美视频一区二区三区| 日韩成人三级电影精| 久久精品黄AA片一区二区三区 | 国产精品不卡无码AV在线播放| 国产美女AV网站| 日韩精品久久久免费观看| 无遮挡又黄又刺激又爽的视频| 精品国产成人导航| 日韩在线免费激情视频| 一二区成人影院电影网| 只有这里有精品91| 精品欧美熟妇www| 扒开女人内裤猛进猛出免费视频|